13 günlük İsveç diyeti nasıl yapılır? - Yeniceoba Haber | Bölgenin Sesi


13 günlük İsveç diyeti nasıl yapılır?

Peki, İsveç diyeti nedir? 13 günlük İsveç diyeti nasıl yapılır? İsveç diyeti nasıl yapılır? İşte İsveç diyeti ile ilgili merak edilenler…
Bu haber 943 kere okunmuş.11 Kasım 2020, Çarşamba - 13:53

İsveç diyeti bazı yiyecek gruplarını içinde bulunduran özellikle sebze, meyve et ürünlerinin ağırlıklı olduğu zayıflama programıdır. Sağlıksız yağlar ve şekerli içecekleri sınırlayan İsveç diyeti zor olmasına rağmen sağlık sorunu olmayan kişiler tarafından rahatlıkla uygulanabiliyor. Hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenlere harika bir diyet programı sunan İsveç diyeti, başarı öyküleri ile de adından sık sık söz ettiriyor. 

İsveç diyeti metabolizmaya yönelik çalışan ve acilen kilolarından kurtulmak isteyenlerin uygulaması gereken bir diyettir. Bu diyeti birçok doktor sağlıksız bulmakla birlikte diyet yapacak olanların mutlaka kendilerini gözlem altından tutması gerektiği düşünülüyor. Sınırlamaları fazla olduğundan halsizlik ve yorgunluk gibi belirtileri ile karşılaşılabiliyor ve açlık hissinden dolayı zor anlar geçirmenize neden olabiliyor. Bununla birlikte İsveç diyeti doğru bir şekilde uygulandığında hızla fazla kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Böylelikle İsveç diyeti nedir sorusunun yanıtını verdik, şimdi nasıl yapılacağına bir göz atalım. Peki, İsveç diyeti nasıl yapılır?  13 günlük İsveç diyeti nasıl yapılır? Merak ettiğiniz tüm detayları haberimizde bulabilirsiniz…

İSVEÇ DİYETİ KAÇ KİLO VERDİRİR?

İsveç diyetinin diğer diyetlere göre farklı hikayesi bulunuyor. Sadece iki haftada 720 kilo vermenizi vadeden bu diyet metabolizmanızı hızlandırarak 2 yıl içinde verilen kiloların geri alınmayacağını iddia ediyor. Diyet kurallara uyularak yapıldığında 20 kiloya kadar kilo verildiği söyleniyor.

İSVEÇ DİYETİ NASIL YAPILIR?

İsveç diyeti ile 20 kilo verdim gibi yorumlar zayıflamak isteyen kişiler için heyecanlandırıcı olsa da yukarıda da belirttiğimiz gibi diyeti yapmak için kendinize güvendiğinizden emin olmanız gerekir. isveç diyeti en kısa 6 gün en uzun ise 13 gün yapılmaktadır. Diyetinizi ne kadar devam ettireceğiniz tamamen size kalmış olmakla birlikte diyet yaparken bazı kuralları göz ardı etmemek gerekir. Diyet esnasında 2 lt. su içmeniz öneriliyor, fazla kafein içerdiğinden Türk kahvesi yerine hazır kahve tüketilmesi, kısıtlı şeker tüketiminin yanı sıra tuzu diyet esnasında beslenme listenizden çıkarmanız gerekiyor. Ayrıca 13. Günün sonunda kesinlikle bırakılması öneriliyor ve 3 ay sonra İsveç diyetine tekrar edebileceğinizin altı çiziliyor.

13 GÜNLÜK İSVEÇ DİYETİ LİSTESİ

1 GÜN

Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker kullanılabilir)

Öğle: 2 yumurta, 2 domates, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak

Akşam: 200 gr. biftek, limon ve zeytinyağı gezdirilmiş salata

2 GÜN

Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)

Öğle: 100 gr. yoğurt, 1 dilim salam

Akşam:200 gr. biftek, yeşil salata ve 1 meyve

3.GÜN

Sabah:1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve (1 kesme şeker kullanılabilir)

Öğle: 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve

Akşam: 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

4.GÜN

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve (1 kesme şeker kullanılabilir)

Öğle: 1 rendelenmiş havuç, 1 haşlanmış yumurta, 25 gr. yağsız beyaz peynir

Akşam: 100 gr yoğurt ve 2 dilim portakalın suyu

5.GÜN

Sabah: limon sıkılmış büyük boy rendelenmiş havuç

Öğle: 200 gr. haşlanmış balık, limonlu ve yağsız

Akşam: 200 gr. biftek, 1 porsiyon brokoli ve yeşil salata

6.GÜN

Sabah:1 fincan kahve (1 kesme şeker kullanılabilir)

Öğle: 1 büyük boy rendelenmiş havuç, 2 haşlanmış yumurta

Akşam: 200 gr. derisi alınmış tavuk, yeşil salata

7.GÜN

Sabah: şekersiz çay

Öğle: 200 gr. ızgara et ve 1 meyve

Akşam: yenilemeyecek

8.GÜN

Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker kullanılabilir)

Öğle: 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 2 haşlanmış yumurta, 1 domates

Akşam: 200 gr. biftek, limon ve zeytinyağı ilaveli yeşil salata

9.GÜN

Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)

Öğle: 1 dilim salam, 100 gr. yoğurt

Akşam: 200 gr. biftek, yeşil salata, 1 meyve

10.GÜN

Sabah:1 dilim kızarmış ekmek ve 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)

Öğle: 1 domates, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 meyve

Akşam: 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

11.GÜN

Sabah:1 dilim kızarmış ekmek yanı sıra 1 fincan kahve (1 kesme şeker kullanılabilir)

Öğle: 1 rendelenmiş havuç, 1 haşlanmış yumurta, 25 gr. yağsız peynir

Akşam:100 gr. yoğurt, 2 dilim portakalın suyu

12.GÜN

Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker kullanılabilir)

Öğle: 2 haşlanmış yumurta, 1 büyük boy rendelenmiş havuç

Akşam: 200 gr. derisiz tavuk, salata

13.GÜN

Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker kullanılabilir)

Öğle: 2 haşlanmış yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç

Akşam: 200 gr. derisiz tavuk, salata

 

YorumlarHiç Yorum Yapılmamış.     'İLK YORUMU SEN YAP'

Adınız Soyadınız:

E-Postanız:

Yorumunuz:

2 + 7 = ?

 

buraya tıklayınız
Çok Okunanlar
AnketTümü
Yeniceoba'da Muhtar Olarak Kimi Görmek İstersiniz
 
haber yazılımı: buki