Uzun süren egzersizler yerine birer dakikalık kısa ve sık efor patlamaları kilo vermek için daha tesirli... Kilo vermek için saatler süren yorucu egzersizler yapılması gerektiği sanılır ama bilim adamları kilo vermenin o kadar da zor olmadığını açıkladı. American Journal of Health Promotion dergisinde yayınlanan araştırmaya göre, günde fazladan sadece bir dakikalık enerjik aktivite, istenmeyen kiloların atılması için yeterli olabilir. Bilim adamları 4.500 yetişkin üzerinde yaptıkları araştırmada, günde sadece birkaç efor patlamasının, uzun ama sık yapılmayan egzersizlerden daha tesirli olduğunu tespit etti. Bu kısa efor patlamaları için asansör yerine merdivenleri kullanmak, arabayı iş yerinden uzağa park etmek, otobüsten bir ya da birkaç durak önce inmek yeterli. ABD'de Utah Üniversitesi'nden araştırmaya liderlik eden Dr. Jessie Fan, “Kısa süreli enerji patlamalarının sağlık üzerinde olumlu sonuçlar doğurduğunu bilmek gerçekten cesaret vericidir” dedi. Her gün yüksek yoğunluklu bir dakikalık aktivitenin erkeklerde obez olma ihtimalini yüzde 2, kadınlarda yüzde 5 azalttığı bildirildi. Dış Haberler Servisi